Tisdag 2011-12-06; Luciapokalen och tillbakablick

Hej!

Nu har det gått snart 2 dagar sen jag kom hem från fitness festivalen och Luciapokalen 2011.  Det kändes att denna helg var den stora finalen i Talangjakten-resan och att slutet var nära. Precis som alla resor i livet man gör börjar man få en känsla av avslut och reflektion när resans ändpunkt ligger för dörren.

Helgen var hur rolig som helst. Att få vara en DEL av själva fitness festivalen och Luciapokalen där jag bara tidigare varit en besökare på, var storslaget och häftigt. Och precis som helgen innan, under Decembercupen, var känslan att stå på scen grymt kul och tävlingskänslorna var på topp. Lyckades dock inte bli lika hårt som på decembercupen varpå tävlingen resulterade i en 13:e plats av totalt 25 tävlande. En helt ok placering men givetvis vill man alltid ha mer, tävlingsmänniska som man är.

Anser dock att min insats genom diet, träning, form och tävling är fullt godkänd!

 

För att ha genomfört detta har jag haft riktigt bra stöd och grym coaching! Och för det vill jag tacka..

Alla mina träningskamrater på Ironsport Gym och framför allt ”Ironsport Builders” =P

Er som följt min blogg och gett mig peppande kommentarer som resulterat i extra glöd i träningen.

Min coach Fredrik Spång för stöd, kost- och träningsrådgivning, utan dig hade det inte gått som det gått.

Min flickvän Elin för att givit mig det stöd och den avlastning jag behövt för att kunna genomföra denna resa.

Min lillebror Martin för en grym helg och bra medhjälp i Lund under decembercupen.

Fredrik Carlsson för att han skapar dessa möjligheter att få känna på vilken sport detta är, det är få som har samma intresse.

Eddie Bergqvist för ett brinnande engagemang och stöd.

Hanna, Jani,och Jesper från Ironsport och Fightline, grymma personer som levererat grymma produkter.

Alla ni andra talanger som följt med jämsides upp på scen, bra jobbat!!

Mina hundar för grymt stöd i cardion =D

Nära och kära som ger en energi och värde i tillvaron.

Till sist vill jag tacka er som jag inte redan tackat och som förtjänar ett tack, så jag inte glömmer någon! :P

 

 

Detta äventyr har, precis som alla andra äventyr jag kastat mig ut på, givit mig en större erfarenhet och lärdom än jag innan kunnat ana. Och skulle jag placera det bland de andra så ligger det definitivt i toppen av listan. Och det är ingen dålig lista heller då jag gillar att ständigt utmana mig själv!

Jag hoppas ni som är det minsta intresserade av denna sport och som älskar att slita hårt och att pressa er psykiskt ända ut till gränserna gör som jag och, om ni får möjligheten, ger er in i kommande talangjakter för att söka lyckan som verkligen infinner sig när man till slut står på scen.

 

 

 

 

 

Så här efteråt fylls man av en tomhet och en saknad. En saknad av en tidigare vardag som helt plötsligt tog slut och där en ny nu måste börja skapas. Men jag kommer inte falla tillbaka helt i den vardag jag levde i innan, utan jag kommer ta med mig mina lärdommar och min kunskap kring detta för att senare i livet förhoppningsvis söka lyckan än en gång inom byggningen. Och då givetvis med ett mycket bättre resultat som utgång.

Men fram till dess ligger en resa av mycket slit och arbete! Så när det blir återstår att se. Men slitet, det börjar givetvis reda NU!

 

 

 

 

 

Life is what you make it!

 

 

 

 

Torsdag 2011-12-01; Lite nu och då +Två dagar kvar!!

Hej!

Sitter och väntar på att potatisen skall vara klar i ugnen, dricker det sista vattnet för dagen, har för ett tag sen varit på Ironsport och lagt på första lagret färg, kan säga att nu känns det att det är nära =)

Denna helg känns större, känns viktigare, känns tuffare!! Men kommer samtidigt bli sjukt mycket roligare. Förväntar mig inget stordåd utan kommer kriga på i vanlig gymanda på scen så hoppas jag att ni alla får se det lite modifierade men ändå roliga fira program.

Imorgon bär det av. Klockan ställs på 06:30. 07:30 åker vi väster ut!

Jag hoppas och tar för givet att vi ses där nere.. Ni som har löst min blogg och följt den under min tid i talangjakten, ett stort tack för ert intresse och var inga främlingar om ni ser mig på Fitnessfestivalen! Jag är alltid lika pratglad!

Återkommer efter helgen med uppdateringar, FLER bilder än förra helgen samt känslor och upplevelser som jag fått.

 

Men nu, såhär i slutet tänkte jag delge er de lovade tillbakablickarna att jämföra med hur jag såg ut för visst någon månad sen nu men ändå ganska hård.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 månaders slit! And now..

 

 

 

 

 

 

 

It’s the final countdown!

 

 

 

 

 

 

 

 

Måndag 2011-11-28; En 4e plats och ny laddning

Hej!

Då var det ny vecka igen då. Men helgen har inte varit vilken helg som helst. Den spenderades nere i Lund med min lillebror där jag gjorde min scendebut inom bodybuildning under Decembercupen!

Helgen var riktigt rolig och jag vill tacka Haidar, Fredrik och ni andra som var nere och peppade mig och hjälpte mig. Vill även tacka Coachen min för bra stöd på lite distans, blir bättre nu i helgen när det stundas Luciapokalen.

Jag vill framför allt tacka min lillebror Martin för bra stöd och Coaching. Det va en riktigt kul helg.

Jag måste säga att jag är glad att jag genomförde denna tävling då jag lärde mig mycket om hur allting löper ju närmare tävlingen man kommer. Jag känner mig riktigt förberedd inför Lucia nu och jag har en del saker jag vill och kommer justera så att mitt genomförande blir ännu bättre kommande helg.

Det slutade iaf med en 4e plats i öppna CBB klassen vilket var mer än jag förväntade mig. Dock kommer nästa helg bli mycket tuffare så det är nu bara att ladda om och göra så gott jag kan ännu en gång. Och denna gång kan jag bättre!

Jag har inför veckan fått nytt laddningsschema som är lite mer utvecklat än inför helgen som var. Då detta är sista veckan som Talang kommer jag ge allt för att få ut så mycket som möjligt av helgens höjdpunkt.

Jag kommer även som sista vecka delge er före och efterbilder som jag inte riktigt hunnit klppa klart än men det kommer.

Jag vill slutligen tacka alla andra i omgivningen som peppar och kommer med uppmuntrande ord, det ger en mycket bra energi.

Vi hörs snart igen!

 

 

 

 

 

Nu kör vi ända in i kaklet!

 

 

 

 

 

 

Tisdag 2011-11-22; Det stundas Decembercup

Hej!

Nu har sista veckan innan decembercupen inletts. Började igår med ett bröstpass som gick helt ok! bra tryck. Var dock heelt slut efter. Gick väldigt sakta igenom ICA Maxi medn min rullator (kundvagnen) efteråt.

Inatt har både jag och Elin sovit ut, även om vi gick upp 07:00. riktigt skönt att vakna då och känna på morgonpromaden att man är nyvaken men ändå utvilad. Idag blir det ett ryggpass efter lunch som avslutas med intevaller på corsstrainern. Poseringsträning ikväll kommer står också på schemat.

Det är både på gott och ont att dieta om man tänker just kring själva träningen. Man tycker inte man orkar köra lika tungt lika länge och spegeln är inte så kul att titta i under passet. Men när man klär av sig vid poseringsspegeln blir man glad igen. hehe

Dieten börjar verkligen sätta sig i kroppen nu de här sista veckorna, även på mig som ligger relativt högt. Det har väl sina orsaker att jag kan ligga så här högt med så tror inte man kan relatera sin kropps välmående endast till energiintaget utan vart i hela kroppen det försvinner med. Tydligen behöver min kropp väldigt mycket energi för att fungera. Men jag har en aning om vart den skiljer sig från många andra. Jag är Ständigt uppe i varv, har en hög vilopuls och har svårt att vara stilla som om stommen skakar och stressar kroppen så den inte slappnar av. Men framför allt är jag väldigt tankspridd och tänker en HEL del på allt jag ser, hör och kan ta in. För detta krävs nog en hel del energi som jag egentligen inte styr så mycket.

Hur som helst har jag alltid ett gott humör och känner bara att det är kroppen som känner av dieten mest. Tycker synd om den. Eller nej det gör jag inte, klagar den så kör jag skiten ur den på gymmet. Den måste lära sig att klaga inte hjälper! =)

Jag sitter förresten och pusslar lite med de formbilder jag lagt upp under hösten. Tänkte jag skulle få till lite före/efter bilder som konkret visar mina första och mina sista bilder. Men återkommer senare när dessa är klara.

Nu blir det potatis och kyckling sen lite städning för att bege mig till Patrik och sen vidare mot gymmet!

Vi syns på lördag i Lund!

 

 

 

 

 

Inställning är allt!

 

 

 

 

 

 

 

 

Tisdag 2011-11-15; fördröjda formbilder och kännbar nedräkning!

Hej!

Idag var första dagen med träning efter två dagars uppehåll. Ibland behöver man en extra dag, framför allt efter 11 h jobb och 5 timmars sömn efter det.

Idag bestod passet av bröst, axlar, mage tillsammans med Elin på Bellevue stadion. Riktigt sköna bröstmaskiner! Det var skönt att äntligen få känna lite vikter efter det ovanligt långa uppehållet =P

Nu till lite efterlängtade formbilder. Tog ett par stycken, ni får ursäkta ordningen men ingen idé att försöka lägga dem i ordning då det ändras när man slänger upp inlägget ändå!

 

 

19 dagar kvar till Luciapokalen!!!! Snart är det dags.

På torsdag blir det formkoll hos Coach Fredrik till dess ska jag inte stanna upp så mycket och tänka utan bara köra på och göra det som skall göras!

Sov gott så hörs vi snart, och SES om 19 dagar!

 

 

 

 

 

Never give up

Always get up

 

 

 

 

 

 

Torsdag 2011-11-10; Formkoll och sega ben!

Hej!

Idag är det torsdag. Jag har hållit igång i stort sett hela dagen. började imorse med en promenad med hundarna, sen bar det av till gymmet. Efter gymmet bar det iväg till Eskilstuna för formkoll Hos Spång. Det gick bra, formen är enligt planerna så vi rullar på. Därefter väntade föreläsning i 4 h. Nu är jag hemma och tar kväll för att sen sova ut inför ännu en promenad innan frukost imorgon bitti. =) Inte långt kvar nu så nu krigar vi på in i det sista!

På lördag får ni se veckans formbilder.

Ha det bra tills dess!

 

Tisdag 2011-11-01; Ett bra pass även om huvet vill mer

Hej!

Blev axlar, bröst idag. Först axlar tillsammans med Niklas! Tack för det. Dock känns det att man inte har lika mycket i kroppen som off season. När jag skulle lyfta hantlarna för att köra lite tyngre axelpressar så försvann blicken lite och det blev lite konstigt.. Då får man helt enkelt droppa och göra om och göra rätt!

Efter axlar blev det bröst varpå jag höll tempot ganska högt. Önskar dock att kroppen orkade lite mer än den gjorde. Men det är väl så när huvet vill mycket!

Blev ett bra tryck iaf och höll det förhållandevis kort! Avslutade med intervaller i vanlig ordning på cykel.

Imorgon blir det en lång rask promenad med vovvarna, plugg, ben med Niklas sen hem och ta kväll! Men nu blir det torsk, broccoli och äggvita.

 

Jaha nehe, ha en trevlig en så hörs vi!

 

 

 

 

 

Don’t listen to Mr Gold!!!

 

 

 

 

 

 

 

Lördag 2011-10-29; Formbilder, mätning och gymberoende

 

Hej!

Det jobbigaste med att gå på diet är att den där lilla extra halvtimmen, timmen gör mer skada än kanske annars. Men måste säga att idag var det väääldigt svårt att gå från gymmet. Jag ville så köra en till övning och lite vader men nej nej nej. Det som fick mig att äntligen gå var tanken av att det i det fallet var psykisk styrka att INTE köra mer och inse sitt beroende! Men tro mig det tog emot!

Nu är jag iaf hemma och mumsar på kyckling och de 400 grammen extra potatis jag fick äta. Testade att skiva dem och steka dem i ugnen denna gång. Riktigt gott blev det! Detta måste göras oftare!

Får även äta lite banan så ska till att mixa lite Havregryn, Fightlines protein med choklad och banan smak tillsammans med bananerna. borde bli gott! Dessa jäkla havregryn..

 

Ni som har senaste tidningen från BODY kan se oss talanger i den. Insaget är från vår träff i Västerås och inleddes på Ironsport! Ni behöver inte titta in mig så mycket på gruppbilden, ser ut som ett mongo! haha sen är jag inte 86 kg lång och 172 cm tung, men det förstår ni kanske. Håll utkik efter nästa utgåva för där blev det helt ok bilder faktsikt!

 

Nu till lite mätförändringar. Gör som förra gången och skriver de delar jag förändrat.

Sidan av magen: 3,8 mm -> 2,8 mm   alltså – 1 mm

Lår: 6,3 mm -> 4,5 mm  alltså -1,8 mm

Triceps: 3,8 mm -> 2,8 mm  alltså – 1 mm

Ländryggen: 5,7 mm -> 3,9 mm  alltså -1,8 mm

Vad: 2,8 mm -> 3,4 mm  alltså +0,6 mm (har lagrats en del vätska då jag börjat med cardio)

Fett: 5,27 % -> 4,62 %  alltså -0,65 %

Har även minskat en del i LBM (Lean body mass) vilket kan bero på många saker t.ex. matintag innan mätning, träningspassen längd osv. Vi får se hur trenden är på nästa mätning men så länge det ser bra ut i spegeln så är vi på banan.

 

Ska lägga ner lite tid på posering de sista tiden kvar nu.

 

 

Nu till lite efterlovade formbilder. Har inte hänt så mycket men lite skillnad kan man se här och där..

 

Ha en fortsatt trevlig kväll så hörs vi!

 

 

 

 

 

 

Den enda som kan leva ditt liv är DU

så det är bara DU som avgör vad det blir för liv

 

 

 

 

 

 

 

Måndag 2011-10-24; Helgens höjdpunkt!

Hej!

Först vill jag passa på att gratulera min coach Fredrik Spång till Guldet i -80 Nordiska Mästerskapen! Mycket bra presterat! Tråkigt att man inte kunde närvara.

Måste dela med mig av min helgs fina avnjutning: Köttfärs med trattkantareller och spaghetti!

Se och beundra . . .

 

 

Blev en bra bendag i lördags. Inledde med 5:an på Rocklunda med hundarna och Elin i rask takt. Begav mig efter lunch till gymmet för att beta av ett lår- och vadpass med Patrik och Fredrik! Gick bra som vanligt i det sällskapet! Avslutade med intevaller på cykel. Sen var det skönt att få sätta sig och vila i soffan. =)

Dags igen för formbilder. Lägger upp dom under veckan får jag säga (hehe). tillsammans me

d nya måtten.

Tills dess kör hårt!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

The virtue lies in the struggle,

not in the prize

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Torsdag 2011-10-20; 6 veckor kvar!

Hej!

Har haft min 5e mätning i veckan och har för första gången kännt lite mindre ork under dagarna. Framför allt under denna dag. Kan även ha att göra med ganska hård träning under senaste veckan. Känns bra att kroppen får jobba lite iaf =)

Men ikväll ska jag lägga mig ovanligt tidigt, vilket jag hoppas ger lite extra energi imorgon! Då väntar armpass På Ironsport vilket är = supernice!

Nu blire lite Fightline protein och sängen!

Återkommer med mätvärden imorgon, till dess ha en bra en!

 

 

 

 

 

 

 Courage is the ability to confront fear, pain, danger, uncertainty, or intimidation.